_{减肥不等于挨饿！下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。XuG阆中网管理系统
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    不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值：塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。XuG阆中网管理系统
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    健康地节食，才是减肥的真谛！XuG阆中网管理系统}

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     _{3.菠菜及其它绿色蔬菜XuG阆中网管理系统
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    超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维XuG阆中网管理系统
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    对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：无XuG阆中网管理系统}
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    _{4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪XuG阆中网管理系统
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    超级功能：强健骨骼，帮助减肥XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾XuG阆中网管理系统
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    对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：无XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶XuG阆中网管理系统
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    _{5.无糖原味的即食燕麦片XuG阆中网管理系统
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    超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：复合碳水化合物及纤维XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：调味的谷类食品XuG阆中网管理系统
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    _{6.鸡蛋XuG阆中网管理系统
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    超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：蛋白质、维生素A和B12XuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖XuG阆中网管理系统
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    无替代品XuG阆中网管理系统}
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   _{7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉XuG阆中网管理系统
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    超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾XuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨XuG阆中网管理系统
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     _{8.全天然的无糖花生酱XuG阆中网管理系统
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    超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：蛋白质、、核黄素、烟酸、镁XuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：腰果和杏仁酱XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：多次加工的含糖和多种脂肪的花生酱。XuG阆中网管理系统
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    _{9.橄榄油XuG阆中网管理系统
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    超级功能：降低胆固醇、改善免疫系统XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：多种不饱和脂肪、维生素EXuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：芥花籽油、花生油、芝麻油XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：其它植物油和蔬菜油、人造黄油XuG阆中网管理系统}
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     _{10.全麦面包XuG阆中网管理系统
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    超级功能：防止身体储存脂肪XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌XuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：赤小米、全麦饼干、全麦吐司XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。XuG阆中网管理系统
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    _{11、蛋白粉XuG阆中网管理系统
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    超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：蛋白质、氨酸、谷胱甘肽XuG阆中网管理系统
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    对抗：肥胖XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：意大得乳清干酪XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：大豆蛋白XuG阆中网管理系统}
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      _{12、树莓及其它浆果(莓类)XuG阆中网管理系统
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    超级功能：保护心脏、提高视力、改善记忆、抵制胃口XuG阆中网管理系统
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    秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素CXuG阆中网管理系统
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    对抗：心脏病、癌症、肥胖XuG阆中网管理系统
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    “正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。XuG阆中网管理系统
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    “冒牌”替代品：水果果冻}XuG阆中网管理系统